かつまたかわらばん　NO.112「熱中症対策」

院長　勝俣　聡

「夏は暑ければ暑いほど良い、冬は寒ければ寒いほど良い」

昭和の流通王、ダイエー創業者の中内功氏の名言です。

「風が吹けば桶屋が儲かる」の発想です。

今年の夏は、例年になく、８月も北日本を除く地域で猛暑となる様です。
今号は前回に重複しますが、
熱中症対策についてお話しさせて頂きます。

まず、日中の気温が３２℃を超え、
風通しの悪い日は特に注意が必要です。

高齢者は、口渇感（口の渇き）が乏しくなり、
トイレに立つ回数を気にして、水分補給を避けがちですが、
一日を通じ、食事等に含まれる水分以外に、
体重差がありますが

口渇感がなくとも、こまめに、５００ml以上の水分の摂取を

心がけて下さい。

外出時には、
ペットボトル入りのポカリスエット等の
スポーツドリンクが良いでしょう。

スポーツドリンクは、塩分が含まれている関係で、
腸管からの吸収が早いのが利点です。

就床中、脚がつる方にも
寝しなに大きめのグラス一杯飲む事をお薦めします。

日傘、帽子等で直射日光に晒されない様にし、
襟元の開いた通気性の良い服装が好ましいでしょう。

エアコンについてお話しますと、

冷房は体に障ると思われている方も多くいらっしゃいますが、
屋内でも熱中症にかかりますので、
無理をせず使用した方が、体の為です。

地球温暖化の影響で年々気温が上昇している現在です。
室温を２８～２９℃程度にとどめ、
扇風機やサーキュレーターで空気を循環させ、
体に直接風が当たらぬ様にして下さい。

普段より睡眠時間を多めに取り、

バランスの良い食事を心掛け、

以上の事に気をつけて、猛暑を乗り切りましょう。